Qu’est-ce que la thérapie et
comment ça marche ?
La thérapie est un espace d’écoute et d’accompagnement qui permet d’explorer ses émotions, ses difficultés et ses relations pour mieux comprendre ce qui se joue en soi. Que l’on traverse une période difficile ou que l’on ressente simplement le besoin de faire le point, entamer une thérapie, c’est s’offrir un temps pour soi, un espace où l’on peut être pleinement accueilli, sans jugement.
Mais concrètement, comment fonctionne la thérapie ? Que se passe-t-il lors des séances ? Et comment savoir si c’est fait pour vous ?
La thérapie, un espace pour mieux se comprendre
Dans notre quotidien, nous avançons souvent avec des automatismes et des schémas hérités de notre histoire. Parfois, ces façons d’être nous empêchent d’aller vers ce qui nous ferait du bien. La thérapie permet d’en prendre conscience et d’explorer de nouvelles manières de vivre ses émotions et ses relations.
La thérapie ne se résume pas à « parler de ses problèmes ». C’est avant tout une rencontre avec soi-même, un processus qui invite à observer, ressentir et expérimenter autrement.
Combien de temps dure une thérapie ?
Il n’existe pas de durée standard pour une thérapie, car chaque parcours est unique. Certains ressentent des bénéfices après quelques séances et choisissent un accompagnement ponctuel, tandis que d’autres s’engagent dans un travail plus en profondeur sur plusieurs mois, voire plusieurs années.
La durée dépend de nombreux facteurs : la problématique abordée, le rythme des séances, l’engagement personnel dans le processus, mais aussi le type de thérapie choisie. En Gestalt thérapie, l’accompagnement s’adapte à chaque personne, sans durée prédéfinie. L’essentiel est de progresser à votre rythme, en fonction de vos besoins et de ce qui émerge au fil des séances.
Certaines personnes viennent en thérapie pour traverser un moment difficile (un deuil, une séparation, un changement de vie) et trouvent un apaisement après quelques mois. D’autres perçoivent la thérapie comme un espace régulier d’exploration et de croissance, qui les accompagne dans leur évolution au fil du temps.
Il n’y a donc pas de règle fixe : vous êtes libre d’arrêter quand vous le souhaitez, en fonction de ce qui vous semble juste.
Comment se déroule une thérapie ?
Le travail thérapeutique repose sur un échange entre le thérapeute et la personne qui consulte. Il ne s’agit pas d’un monologue ni d’un simple conseil donné de l’extérieur, mais d’un dialogue où le thérapeute aide à mettre en lumière ce qui se passe à l’intérieur de vous.
Chaque séance est unique, mais voici les grandes étapes d’un processus thérapeutique :
1. Identifier ce qui vous amène en thérapie
Certaines personnes viennent avec une problématique claire (stress, anxiété, hypersensibilité, difficultés relationnelles, deuil, burn-out…), d’autres ressentent simplement un mal-être diffus, un sentiment de décalage ou un blocage sans en comprendre l’origine. La première phase du travail consiste à clarifier ce qui se joue et à poser des mots sur ce que vous vivez.
2. Explorer vos émotions et vos expériences
En séance, nous travaillons à comprendre comment vos expériences passées influencent votre façon de voir le monde et d’interagir avec les autres. Quelles sont les émotions qui reviennent souvent ? Quels sont les schémas répétitifs dans vos relations ? Que ressentez-vous dans votre corps face à certaines situations ?
3. Expérimenter de nouvelles façons d’être
La thérapie n’est pas seulement un travail de compréhension mentale. C’est aussi un espace d’expérimentation où vous pouvez tester de nouvelles manières d’être en relation avec vous-même et avec les autres. Parfois, cela passe par des exercices, des mises en situation, des explorations corporelles ou des jeux de rôle pour sentir concrètement ce qui change quand on s’autorise à faire autrement.
4. Intégrer ces changements dans votre quotidien
Au fil des séances, vous apprenez à mieux écouter vos émotions, à poser vos limites, à vous affirmer ou à vous relier aux autres d’une manière plus fluide. L’objectif de la thérapie est que ces prises de conscience s’incarnent dans votre vie de tous les jours, pour vous permettre de vivre plus en accord avec vous-même.
Quels sont les bienfaits d’une thérapie ?
Chaque personne vit son propre parcours thérapeutique, mais voici quelques bénéfices que l’on peut observer au fil du travail :
✔ Une meilleure connaissance de soi et de ses besoins
✔ Une plus grande capacité à gérer ses émotions
✔ Une libération des blocages et des schémas répétitifs
✔ Une amélioration des relations avec les autres
✔ Un sentiment d’apaisement et de clarté intérieure
La thérapie n’est pas une solution magique qui efface les difficultés, mais elle offre un cadre pour les traverser avec plus de conscience et de ressources.
Comment savoir si la thérapie est faite pour vous ?
Beaucoup de personnes hésitent à franchir le pas, par peur de ne pas savoir quoi dire, de ne pas avoir de « problème assez grave », ou de ne pas être à l’aise dans un cadre thérapeutique. Mais en réalité, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise raison pour commencer une thérapie.
Si vous ressentez un mal-être, une difficulté à avancer, ou simplement une envie de mieux vous comprendre, alors la thérapie peut vous apporter un soutien précieux. L’important est de trouver un thérapeute avec qui vous vous sentez en confiance, car la qualité du lien thérapeutique est essentielle pour avancer.
La Gestalt thérapie, une approche centrée sur l’expérience
Parmi les différentes approches thérapeutiques, la Gestalt thérapie se distingue par son attention portée à l’instant présent, au ressenti corporel et à la manière dont nous sommes en relation avec les autres.
Plutôt que d’analyser uniquement le passé, elle invite à observer ce qui se joue ici et maintenant, dans la relation avec le thérapeute et dans votre quotidien. Elle vous permet d’explorer vos émotions, vos blocages et vos ressources pour mieux les intégrer et les transformer.
Si vous souhaitez en savoir plus ou débuter un accompagnement, je serais heureuse de vous accueillir pour en discuter.
Contactez-moi ici pour échanger et en savoir plus sur les séances de Gestalt thérapie.
