L’estime de soi influence profondément notre manière de vivre et d’entrer en relation avec les autres. Elle façonne notre confiance en nous, notre capacité à affirmer nos besoins et à faire face aux défis du quotidien. Pourtant, il arrive qu’elle vacille, sous l’effet des doutes, des critiques ou des expériences passées.

Bonne nouvelle : l’estime de soi n’est pas figée. Elle se construit, s’ajuste et peut se renforcer à tout moment de la vie. En Gestalt thérapie, nous travaillons à retrouver un regard plus juste et plus bienveillant sur vous-même, en vous reconnectant à vos ressources et à votre valeur.

 

Qu’est-ce que l’estime de soi ?

 

L’estime de soi repose sur trois piliers essentiels :

• L’amour de soi : la capacité à se traiter avec bienveillance, indépendamment des réussites ou des échecs.

• La confiance en soi : la certitude intérieure de pouvoir agir et faire face aux situations de la vie.

• L’image de soi : la perception que nous avons de nous-même et la manière dont nous nous définissons.

Lorsque l’un de ces piliers est fragilisé, il peut en résulter des pensées auto-dévalorisantes, une difficulté à s’affirmer ou encore une tendance à rechercher en permanence la validation extérieure.

​

L’apport de la Gestalt thérapie

​

La Gestalt thérapie offre un espace pour explorer en profondeur votre rapport à vous-même. Voici quelques axes de travail possibles :

 

Accueillir et comprendre vos croyances sur vous-même

Notre estime de soi se façonne souvent à travers les expériences passées et les messages reçus (famille, école, société). En séance, nous identifions ces croyances parfois limitantes ("Je ne suis pas assez bien", "Je dois prouver ma valeur") pour en prendre conscience et les questionner.

 

Développer un regard plus bienveillant sur vous-même

Nous avons tendance à être notre propre juge le plus sévère. La Gestalt thérapie vous invite à porter un regard plus nuancé sur vous-même, en reconnaissant vos qualités, vos forces et vos réussites, même les plus subtiles.

​

Apprendre à vous affirmer

Une estime de soi équilibrée passe par la capacité à exprimer ses besoins et à poser ses limites sans culpabiliser. À travers des mises en situation et des prises de conscience, nous travaillons à renforcer votre capacité à dire "non", à prendre votre place et à vous affirmer dans vos relations.

 

Se reconnecter à ses ressources

En Gestalt, nous mettons l’accent sur le "comment" plutôt que sur le "pourquoi". L’objectif est de vous aider à identifier vos appuis internes et externes, et à vous ancrer davantage dans ce qui vous fait du bien.

​

Expérimenter une nouvelle manière d’être avec soi-même

La thérapie est un espace où vous pouvez expérimenter de nouveaux comportements, explorer de nouvelles façons de vous percevoir et de vous positionner. Petit à petit, ces changements s’intègrent dans votre quotidien et nourrissent une estime de soi plus solide.

​

Un chemin vers plus de confiance et d’authenticité

​

Renforcer son estime de soi, ce n’est pas chercher à devenir une autre personne, mais apprendre à mieux s’accepter, à se respecter et à s’appuyer sur ses propres ressources.

La Gestalt thérapie vous accompagne dans cette exploration, en vous aidant à vous reconnecter à votre valeur et à vous affirmer avec plus de sérénité.

Si vous souhaitez en savoir plus ou débuter un accompagnement, je serais ravie d’échanger avec vous.

​

Contactez-moi ici pour échanger et en savoir plus sur les séances de Gestalt thérapie.

​

​