Comment mieux gérer son hypersensibilité grâce à la Gestalt thérapie ?
L’hypersensibilité est souvent perçue comme un fardeau : une émotivité à fleur de peau, un sentiment de décalage avec les autres, ou encore une réactivité intense face aux événements du quotidien. Pourtant, cette sensibilité accrue est aussi une force, une capacité à percevoir le monde avec une profondeur particulière. En Gestalt thérapie, nous travaillons à transformer cette hypersensibilité en un atout, en apprenant à mieux comprendre et apprivoiser ce que vous ressentez.
Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?
L’hypersensibilité se manifeste par une intensité émotionnelle et une forte réceptivité aux stimuli extérieurs : bruits, lumières, émotions d’autrui, ou encore situations stressantes. Cette sensibilité peut être un puissant radar, mais aussi une source d’épuisement si elle n’est pas reconnue et intégrée.
Certaines personnes hypersensibles ressentent de la culpabilité ou se jugent "trop sensibles", parfois en raison de remarques reçues dans leur entourage. Pourtant, il n’y a rien de "trop" : il s’agit simplement d’une manière particulière de vivre et de ressentir, qui mérite d’être accueillie avec bienveillance.
L’apport de la Gestalt thérapie
La Gestalt thérapie offre un espace pour explorer ce que signifie votre hypersensibilité dans votre vie et vos relations. Voici quelques axes de travail possibles :
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Nommer et accueillir vos émotions
L’une des premières étapes est de reconnaître ce que vous ressentez, sans chercher à le minimiser ou à l’éteindre. En séance, nous travaillons à mettre des mots sur vos émotions et à les explorer sans jugement. Par exemple, si une remarque vous blesse profondément, il s’agit d’en comprendre l’impact, plutôt que de vous dire que "vous devriez passer à autre chose". -
Comprendre vos besoins
L’hypersensibilité va souvent de pair avec des besoins spécifiques : temps de solitude pour vous recentrer, environnement calme, ou échanges authentiques avec des personnes de confiance. En Gestalt, nous explorons ce qui est essentiel pour vous et comment poser vos limites de manière claire et respectueuse. -
Développer votre ancrage
Lorsque les stimuli extérieurs deviennent envahissants, il peut être difficile de rester centré. Nous travaillons ensemble sur des outils d’ancrage, comme la respiration ou la conscience corporelle, pour vous permettre de revenir à vous-même dans les moments d’intensité. -
Explorer vos relations
L’hypersensibilité peut affecter vos interactions avec les autres : peur du rejet, sentiment d’être incompris·e, ou tendance à surinvestir les relations. En séance, nous observons ces dynamiques relationnelles pour les ajuster et créer des liens plus équilibrés. -
Transformer votre sensibilité en force
Enfin, l’objectif est de vous réapproprier votre hypersensibilité en la voyant comme une ressource : votre capacité à écouter, ressentir, et percevoir les subtilités autour de vous peut devenir un véritable atout, aussi bien dans vos relations que dans vos projets.
Un chemin vers plus de sérénité
La Gestalt thérapie ne cherche pas à "changer" votre hypersensibilité, mais à vous accompagner pour mieux vivre avec. Elle vous aide à développer une relation plus apaisée avec vous-même, en apprenant à écouter vos émotions, à poser vos limites et à prendre soin de vos besoins.
Si vous vous reconnaissez dans ces mots et que vous souhaitez en savoir plus, je serais heureuse de vous accompagner dans ce chemin d’exploration et de compréhension. Ensemble, nous pouvons transformer votre hypersensibilité en une force qui vous guide au quotidien.
Contactez-moi ici pour échanger et en savoir plus sur les séances de Gestalt thérapie.
